A proteína é uma matéria-prima importante para a saúde do corpo, e incluí-la nas refeições diárias é um critério fundamental. Por isso, confira as dicas da nutricionista Liz Galvão para consumi-la de forma saudável!

1. Utilize diversas fontes  O corpo pode obter proteínas a partir de fontes vegetais e animais. Variar o cardápio ajuda a incluir a substância desde as principais refeições até o lanche. 

2. Planeje as refeições Planejar as refeições evita que você fique “comendo qualquer coisa” ou até que deixe de comer, o que também não é o ideal.

3. Invista em lanches práticos  Na rotina intensa, ter opções que facilitam o dia a dia ajuda bastante. Mas o indicado é optar por marcas que se preocupam com os ingredientes de boa qualidade.

4. Consulte um especialista  Fazer uma dieta por conta própria não é a melhor solução. Procure um nutricionista para te orientar de acordo com o seu organismo e objetivos.

5. Suplementação para quem treina Suplementos como whey protein, proteína isolada da carne e até as opções vegetais são ideias para serem consumidos tanto antes quanto depois do treino.