1. Pense nas refeições Se você já sabe que vai comer algo diferente no almoço ou no jantar, controle e equilibre o café da manhã.

2. Carregue lanches saudáveis Na fome, é normal buscarmos coisas gordurosas para comer, então ter algo saudável consigo é sempre uma boa saída.

3. Coma a cada 3 horas  Para evitar a fome, é importante lembrar de comer pequenas porções com frequência ao longo do dia.

4. Planeje seus agrados Se sentir muita falta de comer uma guloseima, limite a uma por dia.

5. Hidrate-se A fome pode ser sinônimo de desidratação, então mantenha-se hidratado para não ter aquela fome constante.

6. Evite comer por ansiedade Pense antes de comer, pois podemos estar nos alimentando a mais só por não ter nada para fazer.

7. Lembre do seu objetivo Por mais que seja um período de descanso, lembrar da sua meta ajuda no autocontrole.