Essa prática envolve saúde física e mental, além de Filosofia e Espiritualidade. O foco é justamente a união de corpo e mente.

A raiz da palavra ioga está no sânscrito com o sentido de unir. As posições exigem postura correta e exercícios que estimulam a força e o equilíbrio.

A ioga tem diversos ramos. Todos com o mesmo objetivo: o Samádhi, a iluminação da Consciência e a compreensão da existência.

A ioga desenvolveu-se historicamente no Oriente,há mais de 5 mil anos, com destaque na Índia, onde é ligada ao Hinduísmo e mantém uma filosofia de pensamento (Vedanta) e de comportamento (Tantra).

A respiração é um elemento importante nesses princípios, além da concentração, o autoconhecimento e a disciplina.

A ioga expandiu-se por todo o mundo. E, em 2016, foi declarada Patrimônio Imaterial da Humanidade pela Unesco (Organização das Nações Unidas para a Educação, a Ciência e a Cultura).

Diante de sua importância para o mundo, a ioga, inclusive, ganhou uma data comemorativa. Desde 2014, 21 de junho é Dia Internacional da Ioga.

Especialistas afirmam que a prática da ioga estimula o funcionamento de todas glândulas, além de fortalecer a coluna vertebral.

Ao fazer a meditação na ioga, o cérebro trabalha mais lentamente, reduzindo a agitação que costuma causar instabilidade emocional e que enfraquece o sistema imunológico. Portanto, a ioga é vista como importante instrumento de defesa do organismo.

O ideal é praticar a ioga num ambiente calmo e aprazível. Recomenda-se que seja um local arejado e silencioso, que pode ganhar uma música suave ao fundo. Muitos preferem a ioga em ar livre, na Natureza.

O praticante de ioga deve usar roupas bem confortáveis e precisa estar com os pés descalços. É recomendável evitar alimentos e líquidos pesados nas duas horas que antecedem a ioga.

Durante a ioga, a respiração deve ser feita apenas pelo nariz, nunca pela boca. A respiração nasal é calmante para o organismo e beneficia na busca de concentração.

No Brasil, de acordo com a Associação Brasileira de Ioga, cerca de 500 mil pessoas são praticantes. E os adeptos da modalidade costumam recomendar a ioga tanto para fortalecer a musculatura como para ajudar no emagrecimento e, no caso das mulheres, atenuar os efeitos da menopausa.

Uma das personalidades adeptas da ioga é o ator Rodrigo Santoro, que tem desenvolvido carreira internacional. Ele costuma postar fotos mostrando diversas posições de ioga, sempre em locais belos e arejados, em convívio com a Natureza.

Em janeiro de 2024, o Grupo de Aviação Emirates reuniu pessoas de 144 nacionalidades diferentes para uma aula de ioga com o objetivo de entrar para o Livro dos Recordes. E conseguiu.

O encontro aconteceu no Al Lisaili Camp, no deserto de Dubai, nos Emirados Árabes Unidos. Foi a aula de ioga com maior variedade de nacionalidades da história, ultrapassando o recorde anterior, que tinha sido de 135 nacionalidades diferentes, no gramado da sede da ONU, em Nova York, em 2023.

A Emirates aproveitou o fato de que, entre seus 110 mil funcionários, existem pessoas oriundas das mais diversas partes do planeta. E conquistou, então, o diploma do Livro Guinness dos Recordes. A turma posou para festejar.