Hot yoga: o que acontece na aula a 40 °C
A yoga, hot ou não, é um instrumento para alcançar estados de meditação e presença. Entenda quem pode fazer e a diferença com o aquecimento
Por Luciana Corrêa
A prática
A yoga não deve ser visto apenas como um exercício físico, mas como uma prática de autoconhecimento, auto-observação e respiração
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O que é a versão hot?
A sala é aquecida até no máximo 40 °C, com controle de umidade. E o que a diferencia de uma sauna seca e contribui para um processo de desintoxicação pelo suor
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Com calor
A prática de hot yoga, segundo a instrutora Ana Teófilo do Vidya Studio, propõe desacelerar o ritmo interno por meio de movimentos intensos em ambiente aquecido
Divulgação/ Agencia AlpinaA professora explica também que suas aulas são conduzidas como um 'laboratório corporal', onde os alunos experimentam os limites da mente, do corpo e do espírito
material cedidoBenefícios
O calor da sala facilita o relaxamento muscular, melhora a flexibilidade e pode aliviar dores, sendo benéfico para pessoas com rigidez ou encurtamento
Divulgação/ Agencia AlpinaTécnica
As aulas não precisam seguir a sequência fixa do método Bikram, nem têm vínculo com o nome do criador
material cedidoCuidados
A especialista recomenda atenção à alimentação e hidratação antes da prática, pois o calor pode causar tontura, enjoo ou mal-estar
material cedidoEm aula
Alunos são orientados a respeitar seus limites, podendo pausar, sentar ou se hidratar durante a prática sempre que necessário
material cedidoA perda de líquidos e eletrólitos pelo suor intenso reforça a importância de manter-se bem hidratado antes, durante e depois da aula
material cedidoAula
As aulas têm duração de 55 minutos e incluem meditação inicial, alongamento das articulações, sequência de posturas e relaxamento final (shavasana)
A metodologia utilizada é baseada em práticas fluídas do vinyasa, com foco em movimentos intensos que elevam a frequência cardíaca
Divulgação/ Agencia AlpinaEmbora o hot yoga ofereça benefícios amplos, não é indicado para todas as idades, especialmente para crianças, exigindo cuidados específicos
reprodução FreepikA prática do yoga em geral procura promover presença e bem-estar e da respiração consciente, integrando corpo e mente
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