Corrida faz bem e ajuda a emagrecer; veja dicas e cuidados
Alternativa boa e barata para cuidar do físico e da saúde mental, praticar corridas ajuda no condicionamento físico, na saúde cardiovascular e no preparo mental
Por Francisco Artur de Lima
Como é a saúde de quem corre
Miguel Gattô, educador físico, diz que os benefícios da corrida perpassam pela 'liberação de hormônios de bem estar como lisina, seretonina e dopamina' até o condicionamento físico e cardiovascular
Reprodução/Instagram @gattomiguel
Efeitos da corrida no corpo
Segundo Miguel, corridas promovem 'melhor circulação sanguínea pelo corpo, contribuindo para resistência cardiovascular e consequentemente física'
Reprodução Unsplash
Efeitos no metabolismo
Segundo o educador, um dos efeitos da corrida é acelerar o metabolismo. 'A corrida também ajuda na queima de gordura'
Reprodução UnsplashDieta balanceada
Para que a corrida seja aliada no emagrecimento, segundo o educador físico, a prática deve ser feita aliada a uma 'dieta equilibrada'
Reprodução/FreepikCorrida associada à academia
Além da corrida e da dieta balanceada, Miguel acrescentou a prática da musculação como aliada no emagrecimento
Freepik/ReproduçãoCorrida e musculação
O fato de a corrida ajudar no condicionamento físico contribui para otimização da musculação, 'transformando massa gorda em hipertrofia.'
FreepikDias de corrida e musculação
Corrida e musculação não precisam ser feitos no mesmo dia. Eles podem ser feitos em sessões alternadas de treino. 'Tudo dependerá da estratégia usada pelo treinador'
Reprodução/FreepikSe movimente
Seja corrida, musculação, o que importa é se movimentar. 'Corrida contribui para exercícios de força melhorando a resistência e transformando massa gorda em hipertrofia'
Bruno Nascimento/Unsplash