Os efeitos terapêuticos do chá que ajuda a dormir e emagrecer
Especialista explica ao Correio os segredos do chá de camomila
Por Isabela Stanga
Chá de camomila
Quem nunca tomou um chá de camomila para se acalmar? A bebida tem diversos compostos bioativos que contribuem para seu efeito tranquilizante, de acordo com a nutricionista Thays Pomini
Apigenina
Um dos bioativos presentes na camomila é a apigenina. 'Este composto age no cérebro, ligando-se aos receptores GABA. O GABA é um neurotransmissor inibitório que reduz a atividade neuronal, promovendo a sensação de calma e relaxamento. A apigenina potencializa a ação do GABA, resultando em um efeito ansiolítico e sedativo suave', explica a especialista
Luteolina e bisabolol
'Além da apigenina, outros compostos como a luteolina e o bisabolol também contribuem para o efeito calmante da camomila. A luteolina possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo no cérebro, enquanto o bisabolol tem efeitos anti-inflamatórios e calmantes', completa Thays
Ajuda a dormir
A ação desses compostos explica porque o chá de camomila é associado ao sono: o efeito calmante reduz a ansiedade e os hormônios do estresse, promovendo o relaxamento e induzindo o sono
Emagrece?
O chá de camomila ainda pode ajudar a emagrecer, mas não é uma solução milagrosa. O efeito calmante causado pela bebida pode reduzir a compulsão alimentar e melhorar a digestão, além de melhorar o sono, essencial para a queima de calorias
Horário
Segundo a nutricionista, recomenda-se tomar o chá de camomila cerca de 30 a 45 minutos antes de dormir, a fim de aproveitar seus efeitos relaxantes
Durante o dia
'No entanto, o chá de camomila também pode ser consumido durante o dia, especialmente em momentos de estresse ou ansiedade, pois seus efeitos relaxantes são suaves e geralmente não causam sonolência excessiva', ressaltou Thays
Moderação
O consumo excessivo de chá de camomila pode levar a efeitos colaterais leves, como náuseas, tonturas ou reações alérgicas em pessoas sensíveis, conforme a especialista. 'Por isso, como em qualquer suplemento ou alimento funcional, a moderação é fundamental'
Grávidas e lactantes
A especialista ainda alerta: 'Grávidas e lactantes devem consultar um médico antes de consumir chá de camomila regularmente'