Chá de valeriana combate insônia e agitação; conheça
Consumo da raiz da planta valeriana é uma excelente aliada para aqueles dias de estresse e agitação
Por Francisco Artur de Lima
Origem
Valeriana é uma planta comumente encontrada em regiões com clima temperado nas américas do Sul e do Norte, além do continente africano
Calmante
Segundo o nutricionista Kayo Benicasa, o efeito relaxante vem porque o chá de valeriana atua no sistema nervoso central
Insônia
Por causa do efeito relaxante, Kayo fala que o chá de valeriana pode ser usado no tratamento de insônia
Sono reparador
Efeitos como relaxamento e o combate à insônia podem resultar em um sono reparador, segundo o especialista
Horário recomendado
Como a raiz da valeriana é um 'calmante natural', o nutricionista recomenda seu consumo após o entardecer: 'É bom à noite'
Dica
'Melhor consumir o chá no final do dia, quando você já fez suas atividades, já trabalhou e está no momento de relaxar', orienta o nutricionista
Despertar
Após desfrutar de um sono reparador, a expectativa é levantar com mais saúde e disposição para os compromissos do dia a dia
Recuperação dos músculos
O consumo de valeriana é indicado para praticantes de musculação. Isso porque uma noite relaxada e bem dormida ajuda na construção de músculos
Importância do sono
Segundo Kayo Benincasa, é imprescindível dormir bem para desenvolver músculos
Como consumir valeriana
Seja em sachês, cápsulas, ou de forma natural, o consumo terá os efeitos de relaxamento comentados pelo nutricionista
Concentração
A maneira mais concentrada de consumir valeriana é por meio de cápsulas. 'Se a intenção for suplementação, a cápsula é o mais indicado', diz Kayo