Pesquisadores da Universidade de Bristol, no Reino Unido, analisaram dados de um curso chamado 'Ciência da Felicidade', que ajuda estudantes a alcançarem um senso de bem-estar.
A análise concluiu que é possível alcançar a felicidade pessoal por meio da adoção de certos hábitos, baseados em evidências científicas. Saiba quais os sete hábitos que podem fazer 'qualquer um ser feliz', de acordo com a pesquisa
Além de acionar a liberação de hormônios como dopamina e ocitocina, interações sociais ativam o sistema de recompensas do cérebro. Assim, iniciar conversas com desconhecidos, por exemplo, pode promover a sensação de felicidade.
Encarar o dia a dia com menos negatividade nos ajuda a lidar melhor com os desafios e encontrar alegria nas pequenas coisas do cotidiano.
Segundo o trabalho dos pesquisadores, adotar uma postura bondosa com o próximo é um dos principais fatores que levam à felicidade. A bondade também libera a ocitocina, hormônio do bem estar que reduz o estresse.
Ligado às práticas de gratidão e positividade, o hábito de aprender a contemplar as próprias experiências faz com que percebamos as pequenas e as grandes conquistas.
O sentimento de gratidão ajuda a afastar a negatividade e promove maior satisfação com a vida. A prática da gratidão, inclusive, é ensinada no curso 'Ciência da Felicidade', da Universidade de Bristol.
A atividade física contribui para a redução de sintomas de depressão e ansiedade, ao estimular a produção de endorfina, hormônio com função de inibir a irritação e o estresse.
No programa da Universidade de Bristol são recomendados métodos de atenção plena, como meditação e mindfullness, pois ajudam a reduzir o estresse, a ansiedade e proporcionam maior controle emocional.