CAFÉ

Não pode tomar café? Veja bebidas que podem ser substitutos no dia a dia


Se consumido com moderação, mesmo que diariamente, bebida não oferece prejuízos à saúde, mas excesso pode ser uma preocupação

Por Gabriella Braz
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ALÉM DO NÃO GOSTAR

A nutricionista Maria Clara Pinheiro explica que o consumo excessivo de cafeína pode aumentar a pressão, a ansiedade e até mesmo afetar a fertilidade. Portanto, é preciso tomar cuidado em caso de contraindicações

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CAFEÍNA

Outro cuidado especial é para quem tem problemas estomacais. 'A cafeína é um irritante gástrico e também aumenta a produção de ácido pelo estômago', explica

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AÇÚCAR

Reduzir o açúcar do café é uma boa indicação para diminuir efeitos no estômago, além de gerar outros benefícios para a saúde

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SUBSTITUTOS

Se você tem hábito de beber uma bebida quente, bons substitutos podem ser os chás sem cafeína, como capim limão, erva doce, erva cidreira, chá de frutas e chá de camomila

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NÃO INDICADOS

Já o chá preto, chá verde e chá mate não são indicados para quem quer reduzir o consumo de cafeína, já que também possuem a substância

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GUARANÁ

Um outro componente, a guaranina, encontrada no fruto do guaraná, é bem semelhante à cafeína, tanto nos riscos quanto nos efeitos. Segundo a especialista, no entanto, o risco de taquicardia com a guaranina é menor

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BEM-ESTAR

A melhor estratégia para reduzir o uso de cafeína, alerta a especialista, é investir em uma rotina saudável. 'Para que você não tenha necessidade da cafeína pra te manter energizado', explica

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BENEFÍCIOS

Mas o café, com moderação, não é nenhum vilão, pelo contrário. A bebida ajuda o intestino a funcionar melhor, aumenta o poder de concentração e é rico em antioxidantes.

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