A nutricionista Maria Clara Pinheiro explica que o consumo excessivo de cafeína pode aumentar a pressão, a ansiedade e até mesmo afetar a fertilidade. Portanto, é preciso tomar cuidado em caso de contraindicações
Outro cuidado especial é para quem tem problemas estomacais. 'A cafeína é um irritante gástrico e também aumenta a produção de ácido pelo estômago', explica
Reduzir o açúcar do café é uma boa indicação para diminuir efeitos no estômago, além de gerar outros benefícios para a saúde
Se você tem hábito de beber uma bebida quente, bons substitutos podem ser os chás sem cafeína, como capim limão, erva doce, erva cidreira, chá de frutas e chá de camomila
Já o chá preto, chá verde e chá mate não são indicados para quem quer reduzir o consumo de cafeína, já que também possuem a substância
Um outro componente, a guaranina, encontrada no fruto do guaraná, é bem semelhante à cafeína, tanto nos riscos quanto nos efeitos. Segundo a especialista, no entanto, o risco de taquicardia com a guaranina é menor
A melhor estratégia para reduzir o uso de cafeína, alerta a especialista, é investir em uma rotina saudável. 'Para que você não tenha necessidade da cafeína pra te manter energizado', explica
Mas o café, com moderação, não é nenhum vilão, pelo contrário. A bebida ajuda o intestino a funcionar melhor, aumenta o poder de concentração e é rico em antioxidantes.