SAÚDE FEMININA

Menopausa: confira dicas para lidar com o calor


A menopausa faz parte do processo natural na vida da mulher, relacionado à transição entre o período fértil e infértil

Por Maria Eduarda Maia
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Menopausa

Nela, há uma diminuição da produção hormonal que pode afetar a saúde em diversas frentes como aumento de calor, ansiedade, mudança de humor e outros sintomas

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Ciclo menstrual

A menopausa é o último ciclo menstrual e ocorre geralmente entre os 48 e 52 anos de idade. Após isso, a mulher passa pela fase de pós-menopausa, conhecido como climatério

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Climatério

É uma mudança que ocorre com 80% das mulheres, causando uma onda de sintomas, tendo o calor corporal como uma das principais reclamações do público feminino

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Dicas

Diversos estados brasileiros e o DF estão em alerta devido ao calor intenso, com temperaturas elevadas até 5°C. Para ajudar as mulheres a lidar com esse desafio, confira dicas:

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1- Vestuário adequado

Opte por roupas mais leves e frescas, preferencialmente feitas de materiais respiráveis como algodão, que ajuda na regulação da temperatura corporal

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2- Hidratação

Mantenha-se hidratada, aumentando a ingestão de água para combater a desidratação causada pelo suor excessivo

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3- Refresque-se

Além da hidratação, é importante procurar métodos de resfriamento, como lenços umedecidos e ventiladores, para aliviar o calor e também o suor

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4- Atividade física moderada

Pratique exercícios físicos leves e regulares, nada exagerado, adaptando-se às condições climáticas, para promover o bem-estar geral e reduzir sintomas da menopausa

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5- Evitar alimentos termogênicos

Termogênicos são alimentos que elevam a temperatura corporal, aumentando a taxa metabólica como o consumo de café, pimenta, bebidas energéticas, chá preto e outros

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6- Consulte um profissional da saúde

Caso os sintomas se tornem mais graves, é aconselhável buscar orientação médica para avaliação e opções de tratamento

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