Em 30 de agosto comemora-se o Dia Nacional do Perdão. Em celebração à data, a psicóloga Juliana Gebrim fala sobre o autoperdão: a prática de perdoar a si mesmo. Apesar de díficil, aprender a se perdoar é essencial para seguir a vida com qualidade. Confira dicas de como praticar:
O primeiro passo para perdoar a si mesmo é reconhecer e aceitar o próprio erro. É necessário evitar negar ou minimizar as ações, pois isso só prolongará o sentimento de culpa. É essencial encarar a situação de frente e assumir a responsabilidade dos atos.
É preciso tentar entender as razões por trás das ações. Muitas vezes, os erros são resultados de circunstâncias difíceis, pressões externas ou falta de autoconhecimento. Compreender as motivações vai ajudar a trabalhar em áreas específicas para evitar repeti-los.
Comece a refletir sobre o que poderia ter sido feito de diferente e como pode evitar cometer o mesmo erro no futuro. Use essa experiência como uma lição valiosa para o crescimento pessoal.
Seja gentil consigo mesmo. Reconheça que todos os seres humanos são suscetíveis a falhas. É preciso se tratar com a mesma compaixão e empatia que ofereceria a um amigo que estivesse passando por uma situação semelhante.
Segurar a culpa e o ressentimento só prejudica a própria pessoa. Perdoar a si mesmo envolve deixar de lado os sentimentos negativos e permitir-se seguir em frente. Pratique o perdão, tanto para si mesmo quanto para os outros envolvidos na situação.
Aceitar que o passado não pode ser mudado, mas que existe o poder de moldar o futuro. Concentre-se no presente e nas ações que podem ser tomadas para se tornar uma pessoa melhor.
Buscar o apoio de amigos, familiares ou profissionais, como terapeutas ou conselheiros, para compartilhar os sentimentos e experiências, pode ajudar a aliviar o fardo emocional e fornecer perspectivas diferentes.
Apesar das dicas, é preciso lembrar que o autoperdão é um processo contínuo, que pode levar tempo e esforço para superar completamente a culpa e o arrependimento. É necessário ter paciência e celebrar cada pequeno passo em direção ao autoperdão.