Culinária

5 sucos verdes para ajudar a desinchar

Veja receitas com ingredientes ricos em fibras e nutrientes para melhorar a retenção de líquido

Suco de couve com limão (Imagem: Elena Shashkina | Shutterstock) -  (crédito: EdiCase)
Suco de couve com limão (Imagem: Elena Shashkina | Shutterstock) - (crédito: EdiCase)

Incorporar sucos verdes à sua dieta pode ser uma excelente estratégia para aliviar o inchaço e promover a digestão saudável. Cheios de nutrientes, fibras e propriedades desintoxicantes, essas bebidas também fornecem uma dose extra de vitaminas e minerais essenciais para o bem-estar geral.

De acordo com a nutróloga Dra. Marcella Garcez, o inchaço ou edema é, na verdade, sentido por conta do acúmulo de água nas células, a famosa retenção de líquidos, pior no calor (quando ocorre uma vasodilatação). Porém, também pode ter gatilhos por conta da alimentação, problemas hormonais (geralmente na tireoide) e alterações no rim e coração.

A seguir, confira 5 receitas refrescantes e fáceis de preparar que vão transformar sua rotina e ajudar a manter seu corpo leve e saudável!

Suco de couve com maçã-verde

Ingredientes

  • 2 folhas de couve
  • Suco de 1 limão
  • 1 maçã-verde picada
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 200 ml de água

Modo de preparo

No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea. Coe, se desejar, e sirva em seguida.

Suco de pepino com hortelã

Ingredientes

  • 1 pepino com casca picado
  • 5 folhas de hortelã
  • 1 maçã-verde picada
  • Suco de 1/2 limão
  • 200 ml de água de coco

Modo de preparo

No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea. Coe, se desejar, e sirva em seguida.

Suco de abacaxi com espinafre em cima de mesa de madeira
Suco de abacaxi com espinafre (Imagem: Ksenija Toyechkina | Shutterstock)

Suco de abacaxi com espinafre

Ingredientes

  • 2 fatias de abacaxi
  • 1 punhado de folhas de espinafre
  • 1 colher de chá de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de hortelã picada
  • 200 ml de água gelada

Modo de preparo

No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea. Coe, se desejar, e sirva em seguida.

Suco de salsão com maçã

Ingredientes

  • 2 talos de salsão
  • 1 maçã-verde picada
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1/2 pepino picado
  • 200 ml de água

Modo de preparo

No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea. Coe, se desejar, e sirva em seguida.

Suco de alface com limão

Ingredientes

  • 5 folhas de alface
  • Suco de 1 limão
  • 1/2 pepino picado
  • 1 colher de chá de linhaça
  • 200 ml de água de coco

Modo de preparo

No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea. Coe, se desejar, e sirva em seguida.

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Redação EdiCase
postado em 30/08/2024 16:47
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