Ao sentir raiva, escreva as emoções no papel e jogue-o fora

Estudo da Universidade de Nagoya reforça evidências de que escrever ajuda no controle da raiva. Autores chamam atenção paras as aplicações práticas, especialmente na redução da violência doméstica

StockSnap/Pixabay

Os japoneses têm uma tradição chamada hakidashisara, em que hakidashi significa cuspir, expulsar, purificar, e sara se refere a um prato ou disco. Eles escrevem sobre pensamentos negativos numa placa e depois a destroem. Hakidashisara é um festival anual em que as pessoas quebram pequenos discos que representam coisas que as deixam com raiva, levando-as a uma sensação de alívio.

Pesquisadores da Universidade de Nagoya acabam de publicar na Scientific Reports da Nature os resultados de um estudo que mostra que, ao sentir raiva, a simples atitude de escrever sobre a resposta emocional ao incidente em um pedaço de papel, e jogá-lo no cesto de lixo ou triturá-lo, é capaz de neutralizar esse sentimento negativo. Os voluntários voltavam a ter os mesmos níveis de raiva que tinham antes do insulto. Isso não acontecia com aqueles que escreviam, mas eram instruídos a guardar o papel. Esses apresentaram uma redução apenas discreta dos níveis de raiva.

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O estudo reforça evidências anteriores de que escrever ajuda no controle da raiva, e os autores chamam atenção paras as inúmeras aplicações práticas, especialmente na redução da violência doméstica. Eles reportam que ficaram surpresos com a intensidade desse efeito após o descarte do papel. Foi a primeira vez que isso foi demonstrado empiricamente.

*Ricardo Afonso Teixeira é doutor em neurologia pela Unicamp, professor do curso de medicina do Unieuro e neurologista do Instituto do Cérebro de Brasília