7 vitaminas para ajudar no emagrecimento e limpar o organismo

Aprenda a preparar receitas nutritivas para deixar a sua dieta mais saudável

Vitamina de banana e amêndoas (Imagem: etorres | Shutterstock) - (crédito: EdiCase - Culinaria -> Diversão e Arte)

O consumo de vitaminas auxilia muito no processo de emagrecimento e na limpeza do organismo. Quando feitas com frutas, elas ficam ainda mais nutritivas, saborosas e proporcionam sensação de saciedade devido às fibras, ajudando a controlar o apetite e reduzindo a ingestão calórica total.

Ademais, as vitaminas presentes nas frutas se mostram essenciais para o metabolismo energético, promovendo a queima de gordura e o uso eficiente dos nutrientes pelo corpo. A vitamina C, por exemplo, não apenas fortalece o sistema imunológico, mas também está relacionada à oxidação das gorduras durante o exercício físico.

Inclusive, muitas frutas contêm antioxidantes que auxiliam na eliminação de radicais livres e toxinas, contribuindo para a desintoxicação e a limpeza do organismo. Portanto, o consumo equilibrado de frutas como parte de uma dieta saudável pode proporcionar benefícios significativos para o emagrecimento e a promoção da saúde geral.

A seguir, confira como preparar algumas vitaminas excelentes para o emagrecimento e para a limpeza do organismo!

Vitamina de banana e amêndoas

Ingredientes

• 1 banana cortada em rodelas
• 4 amêndoas picadas
• 400 ml de leite de amêndoas
• 1/2 colher de chá de canela em pó
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, coloque a banana, as amêndoas, o leite, a canela em pó e as pedras de gelo e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina abacaxi com cúrcuma

Ingredientes

• 1 abacaxi descascado e cortado em pedaços
• 1 l de leite de soja
• 1 colher de chá de cúrcuma em pó
• 4 fatias de gengibre
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, coloque o abacaxi e o leite de soja e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione a cúrcuma, o gengibre e o gelo e bata novamente para incorporar. Sirva em seguida.

Vitamina de melão com limão

Ingredientes

• 1/2 melão cortado em pedaços
• 250 ml de leite de soja
• Suco de 2 limões
• 3 pedras de gelo

Modo de preparo

No liquidificador, coloque o melão e o leite de soja e bata obter uma mistura homogênea. Adicione o suco de limão e as pedras de gelo e bata novamente para incorporar. Sirva em seguida.

Vitamina de mamão com aveia (Imagem: Nick Alias | Shutterstock)

Vitamina de mamão com aveia

Ingredientes

• 200 ml de leite desnatado
• 1 colher de sopa de farinha de aveia
• 1/2 mamão
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, coloque o leite desnatado, a farinha de aveia, o mamão e as pedras de gelo e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de maçã-verde com espinafre

Ingredientes

• 1 maçã-verde cortada em pedaços
• 200 ml de leite de aveia
• 1 colher de chá de chia
• 1 punhado de espinafre
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, coloque a maçã-verde, o leite, a chia e o espinafre. Bata até obter uma mistura homogênea. Adicione pedras de gelo e bata novamente. Sirva imediatamente.

Vitamina de morango e banana (Imagem: JeniFoto | Shutterstock)

Vitamina de morango e banana

Ingredientes

• 1 xícara de chá de morangos cortados em rodelas
• 1 banana cortada em rodelas
• 1/2 xícara de chá de leite desnatado
• 4 pedras de gelo

Modo de preparo

No liquidificador, coloque os morangos, a banana e o leite e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata novamente por 2 minutos. Sirva em seguida.

Vitamina mirtilo com linhaça

Ingredientes

• 1 xícara de chá de mirtilos
• 200 ml de leite de coco
• 1 colher de chá de sementes de linhaça
• 1 colher de sobremesa de mel
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, coloque os mirtilos, o leite de coco e as sementes de linhaça. Bata até ficar homogêneo. Adicione as pedras de gelo e o mel e bata para incorporar. Sirva imediatamente.

EdiCase

postado em 26/04/2024 16:12