Os sucos possuem baixas calorias e promovem uma alimentação mais saudável. Práticos, eles auxiliam no emagrecimento e ajudam a manter o corpo hidratado. Além disso, por serem preparados com frutas e verduras ricas em nutrientes, favorecem a imunidade e o bom funcionamento do intestino. A seguir, confira 6 receitas de sucos deliciosos para inserir na sua dieta!
Suco de laranja, cenoura, tomate e mamão
Ingredientes
- 1 cenoura descascada e cortada em rodelas
- 1 tomate sem semente picado
- 1/2 mamão descascado e cortado em cubos
- Suco de 4 laranjas
- Adoçante a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque a cenoura, o tomate, o mamão, o suco de laranja e bata até obter uma mistura homogênea. Transfira o suco para um copo, adoce com adoçante e sirva em seguida.
Suco funcional com linhaça
Ingredientes
- 2 morangos sem o talo e cortados em rodelas
- 1 fatia de melão picada
- 1 fatia de abacaxi picada
- 1 pêssego sem caroço picado
- 2 damascos secos picados
- 4 folhas de espinafre picadas
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque os morangos, o melão, o abacaxi, o pêssego, os damascos, o espinafre e bata até triturar bem. Acrescente as sementes de linhaça e bata novamente para incorporar com os demais ingredientes. Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.
Suco antioxidante de uva e amora
Ingredientes
- 1 xícara de chá de suco de uva integral
- 70 g de amora
- Pedras de gelo e adoçante a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o suco de uva e as amoras e bata por 20 segundos. Após, coe o suco, transfira para um copo e adoce com adoçante. Adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.
Suco de uva e semente de romã
Ingredientes
- 1 xícara de chá de uva
- 1/2 xícara de chá de sementes de romã
- 1 xícara de chá de água
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em uma centrífuga, coloque as uvas e as sementes de romã e bata bem. Transfira a mistura para um liquidificador, adicione a água e bata bem. Após, com a ajuda de coador, coe o suco e transfira para um copo. Adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.
Suco de limão detox
Ingredientes
- Suco de 3 limões
- 1 pepino cortado em rodelas
- 3 rabanetes picados
- 2 talos de salsão picados
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o pepino, os rabanetes e os talos de salsão e bata até triturar bem. Adicione o suco de limão e bata novamente para incorporar com os demais ingredientes. Sirva em seguida.
Suco de melancia e chia
Ingredientes
- 2 xícaras de melancia em cubos
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Suco de 1 limão
- 200 ml de água gelada
Modo de preparo
Retire as sementes da melancia e corte-a em cubos. Coloque a melancia e a água no liquidificador. Adicione o suco de limão e as sementes de chia e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.
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Mariana Morais
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