Com a chegada do ano novo, as pessoas começam a se preparar e a planejar os objetivos e desafios a serem superados com intuito de melhorar e se aperfeiçoar pessoalmente. Para alcançar esses objetivos, alguns costumam fazer uma lista para estabelecer as metas a serem atingidas durante o ano. No entanto, para que esses objetivos sejam, de fato, cumpridos, é importante defini-los de maneira eficiente, observando a própria realidade.

Para o gestor de projetos e líder de equipes Victor de Almeida Moreira, autor do livro (Auto)liderança antifrágil, listar e organizar as ideias são fatores fundamentais para dar clareza ao processo de realização da meta. "Essa prática traz benefícios, com certeza. O hábito de listar nossas metas é a projeção no mundo real de nossas ideias de evolução. Esse é o início da materialização dos nossos sonhos, pois é a partir daí que teremos um mapa para definir como percorrer a jornada para o nosso crescimento profissional e pessoal", afirma Moreira.

A tarefa de definir as metas precisa ser feita, no entanto, de forma consciente, seguindo um método para que elas sejam efetivamente cumpridas ao longo do ano. Uma das abordagens que Moreira considera eficaz e que aconselha é a chamada SMART. Descrito pela primeira vez em uma publicação impressa de 1981 pelo autor George T. Doran e, posteriormente, expandido pelo professor Robert S. Ruben, trata-se de uma sigla que, em inglês, significa, na tradução para o português, os critérios específico, mensurável, atingível, realista e temporal — specific, measurable, achievable, realistic e time-bound — respectivamente.

O gerente de projetos explica a técnica SMART. "A meta precisa ser específica, com uma descrição clara do resultado que se busca; mensurável definindo qual a métrica que me mostrará se estou avançando ou não, como, por exemplo, quantidades e valores; alcançável, ou seja, possível de ser atingido nas condições e com os recursos que possuo atualmente; realista; e temporal, com um prazo determinado para ser atingido", detalha.

"Antes de escrever sua lista, priorize as metas que realmente são mais importantes e, então, detalhe em etapas executáveis cada uma delas, seja escrevendo em papel ou utilizando meios eletrônicos, como o celular ou o computador. O importante é sempre externalizá-las", explica Moreira.

Para a diretora de recursos humanos Adriana Luz, o autoconhecimento e as reflexões sobre desejos e sonhos são uma maneira de deixar as pessoas mais focadas no crescimento profissional. "Definir metas em uma empresa, por exemplo, faz com que as pessoas, além de se engajarem mais, tenham algo maior para alcançar", diz.

Para montar uma lista de realizações no plano profissional, Adriana reforça que é necessário o autoconhecimento. "Primeiro, é preciso entender quem é você, o que faz, o que gosta de fazer, suas fortalezas e pontos de atenção. Depois, escreva características e atitudes de profissionais que te inspiram para tentar entender o que elas fazem de diferente. Outra dica é conversar com profissionais mais experientes e perguntar o que fizeram para chegar onde estão", aconselha a diretora de RH.

Outro ponto ressaltado pela gestora de RH é a importância de saber onde se está exatamente, para, então, definir a meta a ser alcançada. "Tente desenhar o plano como se fosse etapas a serem concluídas. Coloque prazo para cada uma das tarefas descritas e, tão importante quanto, celebre suas conquistas", pontua.

Concretização dos sonhos

Adepta à lista, a psicóloga especializada no desenvolvimento humano de grandes líderes de formação Thirza Reis também destaca que fazer uma lista de realizações é o primeiro passo para iniciar a organização e o planejamento. Ela observa que, entre seus clientes, o hábito de manter listas os estimulam a "correrem atrás dos sonhos". Thirza diz que ler a lista no final do ano para, fazendo uma profunda análise, é a forma ideal para medir os critérios. "Esse parâmetro é ótimo para mostrar que a gente está em movimento e em processo de crescimento", diz.

Com a psicologia, ela ressalta que a prática se tornou ainda mais presente em sua vida. "Fazia isso desde muito pequena, mesmo antes de ter conhecimento dos benefícios. Gosto desses rituais porque eles ancoram nossos ciclos. Precisamos deles para reconstruir a esperança e o significado da vida que marcam a mudança de ano para novo ano", pondera Thirza. "Depois que comecei a estudar mais sobre isso, com a psicologia e o processo de Coaching Ontológico, essa prática se tornou ainda mais presente na minha vida, pois aprendi a importância de concretizar as coisas", completa.

A psicóloga explica que as listas de resoluções são importantes para sua vida porque ajudam a visualizar o futuro. "Essa técnica me ajudou bastante, pois grande parte do que conquistei hoje partiu de sonhos e desejos que escrevi nas listas para tentar concretizá-los. Um dos itens que estava na minha lista, no início de 2022, era ter uma casa própria. Agora, estou realizando isso", conta.

Em 2019, Thirza participou do curso da autora do livro A coragem de ser imperfeito, Brené Brown, primeiro lugar na lista do The New York Times, nos Estados Unidos. Atualmente, a psicóloga é a única brasileira certificada nos programas. Ela revela que aplica os conhecimentos da formação com os clientes da empresa.

Thirza afirma enfrentar um estigma da sociedade em relação às listas de realizações, uma vez que muitas pessoas desistem antes mesmo de começar e outras reprimem a ideia. "A lista de objetivos é uma trilha, uma orientação. Não deve ser uma coisa rígida, porque os objetivos podem ser alterados, modificados ou não fazer mais sentido naquele momento da vida. Seguir à risca pode provocar ansiedade e desesperança quando as coisas não vão para frente", argumenta.

Ao longo dos anos, houve uma mudança no mindset dos líderes de formação. Thirza conta que, há dez anos, os objetivos das listas no âmbito profissional eram pautados na área de resultados, em dobrar o faturamento e expandir a empresa em nível nacional e internacional. "Ultimamente, enxergo as pessoas fazendo desejos mais ancorados no ser", diz. Segundo ela, a pandemia foi o estopim que mudou de vez o querer para a valorização do trabalho. Mesmo com os objetivos de faturamento e crescimento em mente, ainda segundo ela, esses líderes têm o conhecimento de que a questão da qualidade de vida no trabalho provoca uma produção consciente.

Em sua visão como psicóloga, Thirza observa que é preciso ter em mente que nem todas as metas precisam ser grandiosas. "Acredito que a capacidade de separar um tempo para projetar o futuro em si é um indicativo de saúde emocional. Se a pessoa tem uma visão positiva do futuro, é porque ela tem esperança", pondera. Ela afirma, ainda, que esse hábito ajuda a manter a saúde mental e vai contra pensamentos negativos que podem causar ansiedade e, em casos graves, levar à depressão.

Metas traçadas exigem foco e disciplina

A social media graduanda em publicidade e propaganda Beatriz Cristina Alves, 21 anos, tem como filosofia de vida jamais abrir mão de seus planos. Para ela, sonhar é parte indispensável da realização. "Acho que os sonhos não têm limite. Sempre escutei as pessoas falando sobre lista de realizações, mas nunca pensei em anotar nada. Decidi, então, fazer o mesmo para ter mais foco no que pretendo realizar ao longo da vida", conta.

Na lista que fez para 2022, Beatriz definiu como um dos principais itens conseguir um estágio ou um emprego. "Essas eram minhas metas que alcancei. Já seguia o meu chefe em redes sociais e, em janeiro, vi uma publicação dele sobre uma vaga de estágio. Mesmo estando no terceiro semestre, me candidatei e fui aprovada. Não acho que foi um milagre, é mais para ter uma base. Agora, ponho no papel desde sonhos pequenos que acredito que vou conseguir em menos tempo, até sonhos grandes, para realizar nem que seja 1% deles", afirma a estudante de publicidade, ressaltando que também gosta de estipular datas para cada uma de suas metas.

No ano passado, ela começou a compartilhar sua lista de metas com seguidores de redes sociais para mostrar que, mesmo parecendo utopia parte dos itens, o que vale é a tentativa de realizá-los. "Antes tinha vergonha, pois para algumas pessoas a meta é simples, mas para outras pode parecer impossível. Mas se você sonhar pode fazer acontecer, mesmo que seja daqui a 90 anos. Uma hora o que você deseja vai chegar", aposta.

Para 2023, Beatriz planeja não medir esforços para conquistar um aumento de salário e fazer mais bicos nas horas vagas. Já na área acadêmica, quer cursar o dobro de matérias para aproveitar melhor o tempo e se formar mais rápido. "Muitas de minhas seguidoras passaram a aderir à lista depois que comecei a compartilhar meus planos. Elas ficam muito inspiradas, mas deixo sempre claro que os objetivos só serão alcançados se tivermos foco e corrermos atrás", diz.

Para o concurseiro e servidor federal Douglas Schneider, 35, definir metas, registrá-las em uma lista e cumprir cada uma delas durante o ano parece não ser uma prática tão comum. "Sou um dos que costumam pensar em linhas gerais e no processo para atingir alguma meta, chegar até lá, mas não escrevo e nem faço uma lista nenhuma porque não sinto necessidade", afirma. Schneider compara o percurso de conquistar uma meta com a aprovação em um concurso. "Quando você estuda para concurso, percebe que passar é uma questão de tempo. Quanto mais você faz a prova e estuda, mais perto chega da aprovação. Assim como para as metas, não há como prever um tempo específico, é imperativo perseverar, ir à luta", argumenta

Dicas para montar uma lista de realizações profissionais

1. Identifique as coisas que você tem que evitar imediatamente. Quais são as coisas que você sabe que faz errado e mesmo assim continua fazendo? Como se alimentar mal, por exemplo. Identifique e pare de fazer. Lembre-se: antes de ganhar é preciso parar de perder;

2. Busque se autoconhecer. Descubra quais são realmente as suas forças, para que você possa se posicionar no lugar correto para utilizá-las. Imagine o Messi sendo posicionado para jogar no gol. Força sem posicionamento correto, perde seu valor;

3. Desapegue de seus desempenhos passados e desenvolva novas habilidades. Desempenho não é potencial, ou em outras palavras, o que te trouxe até aqui, não é o que vai te fazer continuar crescendo. É necessário se expor à novas circunstâncias (uma pós-graduação, um novo idioma, um novo curso de especialização, leitura de novos livros, etc);

4. Defina objetivos profissionais com metas SMART;

5. Para cada um dos objetivos, defina etapas a serem percorridas, cada uma das etapas precisam ser divididas em atividades mensuráveis (essas são suas pequenas metas);

6. Priorize os objetivos que são realmente importantes;

7. Estipule prazos para executar cada meta;

8. Acompanhe a evolução e conclusão de atividades e suas metas, com um checklist.

 

*Estagiários sob a supervisão de Jáder Rezende