Conheça os benefícios da prática do boxe para o corpo e a mente

Especialista explica que, além de ajudar o corpo, a prática beneficia a mente e a vida profissional. Perda de calorias e redução do estresse estão entre os ganhos

Rayssa Loreen *

postado em 05/12/2022 16:59

(crédito: Divulgação)

O verão está chegando e, nessa época do ano, muitas pessoas vão em busca de manter a forma com a prática de esportes. E uma das atividades que podem ajudar no projeto para 2023 é o boxe. A partir da luta, os praticantes são incentivados a superarem desafios em um sistema tecnológico de pontuação, unindo exercícios aeróbicos e funcionais, alguns dos principais fundamentos da modalidade. 

Segundo o professor Eduardo Marques, a todo tempo o boxe ensina a lidar com dificuldades. "O esporte vai te ensinar o tempo todo sobre gestão. Gestão das emoções, da energia, do cansaço, dos impulsos, da intensidade, assim como seu negócio exige de você! Viver esse treino de gestão prática, levará importantes aprendizados para o ambiente corporativo, empresa ou trabalho", explica. 

Por ser uma prática de alta intensidade, o boxe ajuda na queima calórica de forma rápida. É possível perder cerca de 600 a 1000 calorias por aula, com duração de 35 minutos a uma hora. O trabalho de diferentes grupos musculares é outro benefício. Costas, peitoral, ombros e tríceps são as regiões mais exigidas. Já os fortalecimentos do abdômen e da lombar ajudam na correção postural e evitam desvios na coluna.

Mulheres são maioria

Nos últimos anos, o boxe ganhou inúmeros adeptos, principalmente mulheres. O aumento na capacidade de tomada de decisões, consciência e inteligência emocional, e o aumento na capacidade defensiva pessoal, são os principais pontos que chamam atenção do público feminino. Em 2020, por exemplo, a procura pelo termo “boxe feminino” cresceu 43% comparado ao ano anterior.

Conheça alguns dos benefícios:

1. Treinos que farão a diferença: uma mistura de movimentos e golpes da luta, unidos ao funcional, que irão ajudar no emagrecimento e condicionamento físico.

2. Resistência cardiorrespiratória e condicionamento físico: Por se tratar de uma atividade aeróbica, o boxe mantém os batimentos cardíacos acelerados, favorecendo, dessa forma, alta na taxa de bombeamento do sangue e respirações mais profundas, que melhoram todo o sistema respiratório

3. Autoconhecimento: O atleta irá desenvolver uma autoconsciência corporal, permitindo que você entenda os seus limites, as suas forças, fraquezas e emoções.

4. Ganho em resistência e força: movimentos repetitivos realizados em pequenos circuitos que misturam golpes de boxe e treino funcional, garante o ganho de força e resistência. Além disso, os golpes ensinados melhoram a flexibilidade e coordenação motora.

5. Aos que gostam da social: um local que vai permitir socializar, construir novas amizades que irão durar mais que um verão.

6. Esporte democrático: todas as pessoas, e em qualquer idade, podem praticar o boxe. É necessário que se faça uma avaliação médica antes.

7. Reduz o estresse: Assim como outras práticas físicas, o boxe ajuda os praticantes a liberar hormônios importantes para o bem-estar, que diminuem o estresse, como endorfina, ocitocina, dopamina e serotonina. Os golpes ensinados ajudam a colocar para fora sentimentos negativos e angústias.

*Estagiária sob a supervisão de Victor Parrini