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5 dicas para ajudar a construir a felicidade

Mestre em Psicologia ensina técnicas para ser feliz diariamente

A felicidade é multifacetada e pode ser cultivada (Imagem: Liubovart | Shutterstock) -  (crédito: Edicase)
A felicidade é multifacetada e pode ser cultivada (Imagem: Liubovart | Shutterstock) - (crédito: Edicase)

Não há uma única definição de felicidade e nem um só jeito de ser feliz. Os estudos sobre a ciência da felicidade mostram que construir a felicidade e o bem-estar é uma habilidade que pode ser treinada por meio das escolhas conscientes que fazemos a cada dia, de nossas ações, da qualidade dos pensamentos que nutrimos e dos relacionamentos que cultivamos. 

Entrelaçar o conteúdo dos estudos pesquisados com os depoimentos das 190 pessoas entrevistadas em todas as regiões do Brasil foi uma das experiências mais emocionantes da construção do livro Construindo a felicidade- a ciência de ser feliz aplicada no dia a dia.

Para começar, é essencial destacar os equívocos mais comuns sobre o conceito de felicidade. Em primeiro lugar, assim como saúde não pode ser definida apenas como ausência de doença, felicidade não significa ausência de problemas. 

Outros equívocos: pensar que só poderemos ser felizes quando alcançarmos determinadas metas, como ter uma casa própria, trocar de carro… Achar que outra pessoa é que terá o poder de nos fazer felizes… Imaginar que felicidade é um estado permanente, tipo “céu na terra”.

O que dizem os estudos sobre a ciência da felicidade? A seguir, confira alguns tópicos fundamentais:

1. Construção do sentido da vida (propósito)

O objetivo concreto pode variar no decorrer da vida, mas a essência permanece. O que nos motiva para viver o dia a dia, olhar para trás e para a frente? Qual a contribuição que oferecemos com nosso trabalho e com nossos relacionamentos em família e no círculo social?

2. Dar e receber amor

Uma conhecida pesquisa da Universidade de Harvard, que acompanhou a vida de muitas pessoas desde a adolescência até o envelhecimento, mostrou que o fator mais importante para a construção da felicidade é a boa qualidade dos relacionamentos que tecemos no decorrer da vida com a família, colegas de trabalho, amigos (e não o fato de ganhar muito dinheiro ou de ter prestígio profissional, por exemplo). 

ilustração de duas pessoas com as mãos no peito
Aproveite cada dia como um presente, focando no que você tem e enfrentando desafios com uma atitude positiva (Imagem: artbesouro | Shutterstock)

3. Prática da gratidão

Valorizar o que temos e aproveitar da melhor forma o que está ao nosso alcance, em vez de cultivar mágoas e lamentar perdas e frustrações. Olhar cada dia de vida como um presente (incluindo os desafios e as dificuldades), aproveitá-lo da melhor maneira, guiando-se pela pergunta: “O que de melhor posso fazer com o que está diante de mim?”

4. Cultivar gentileza e generosidade

Em tempos em que tantas pessoas estão mergulhadas nas redes de ódio e no individualismo, privilegiar gentileza e generosidade é fator essencial para tecer bons relacionamentos e inspirar outras pessoas a fazer o mesmo.

5. Sentir-se parte de um todo maior

O desenvolvimento da espiritualidade (que não significa necessariamente ser praticante de uma religião) dá, para muitas pessoas, um grande alento em épocas difíceis. Cultivar a fé permite a descoberta de forças que nem sabíamos que tínhamos e o fortalecimento da esperança em tempos melhores. Afinal, em todos os tempos (inclusive os difíceis) e em todos os lugares do mundo, todos nós desejamos ser felizes!

Por Maria Tereza Maldonado

Mestre em Psicologia. Tem mais de 40 livros publicados, entre eles “Construindo a felicidade” (Editora Ideias & Letras). Em 2024, para comemorar seus 75 anos, criou a palestra-show “Longevidade com alegria de viver”. 

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Redação EdiCase
postado em 28/08/2024 11:15
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