Tempo seco: como se proteger das doenças respiratórias?

Usar umidificador e nebulizador em ambientes fechados pode ajudar a amenizar os efeitos do tempo seco - (crédito: Freepik)

De acordo com o último levantamento feito pelo Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), 101 municípios de Minas Gerais estão com índices de umidade relativa do ar entre 20% e 30%. Esses níveis são preocupantes, pois estão bem abaixo do recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que considera saudável um percentual acima de 50%. A previsão traz outro alerta: a disseminação de vírus e bactérias pelo ar seco que elevam o risco de infecções respiratórias.

Regiões Metropolitanas de Belo Horizonte, Central, Triângulo Mineiro, Alto Paranaíba, Oeste de Minas, Sul, Sudoeste, Noroeste e Norte de Minas, Zona da Mata, Vale do Jequitinhonha e Campo das Vertentes - são algumas das regiões afetadas pelo alerta.

Já em Belo Horizonte, que também está incluída no aviso, a Defesa Civil emitiu um comunicado informando sobre a presença de uma massa de ar seco que deve reduzir a umidade relativa do ar para cerca de 30%.

O clínico geral do Hospital Semper Aratti Simões explica que o tempo seco pode causar diversos efeitos na saúde, como irritação das vias respiratórias, ressecamento da pele e mucosas, agravamento de doenças respiratórias, aumento de alergias, dor de cabeça e sensação de cansaço.

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Para Aratti, dentre os grupos mais vulneráveis a terem problemas de saúde devido à baixa umidade do ar estão crianças, idosos, pessoas com doenças respiratórias crônicas, como asma e bronquite, e indivíduos com alergias. “Esses grupos tendem a ter sistemas respiratórios mais sensíveis ou imunidades mais baixas, o que os torna mais suscetíveis aos efeitos negativos do ar seco”, afirma.

Ainda, o tempo seco pode piorar os sintomas de doenças respiratórias preexistentes. “Em casos de asma e bronquite, a falta de umidade no ar pode irritar as vias aéreas, causando inflamação e dificultando a respiração. Isso pode levar a crises de asma mais frequentes e episódios de bronquite mais intensos, exigindo um controle mais rigoroso das condições de saúde desses pacientes”, destaca.

Por isso, a hidratação é crucial para combater os efeitos do tempo seco, pois ajuda a manter as mucosas das vias respiratórias úmidas e funcionais, além de prevenir o ressecamento da pele. “Em condições de tempo seco, recomenda-se ingerir pelo menos dois litros de água por dia, mas essa quantidade pode variar dependendo do nível de atividade física e das necessidades individuais. Ouvir o próprio corpo e aumentar a ingestão de água conforme necessário é fundamental”, enfatiza.

O clínico geral recomenda que é necessário tomar alguns cuidados extras com a saúde durante essa época do ano. Dentre eles, ele destaca a importância de:

Manter-se bem hidratado, bebendo bastante água ao longo do dia
Usar umidificadores de ar em ambientes fechados
Evitar a exposição prolongada a ambientes secos e poluídos
Aplicar soro fisiológico nas narinas para manter as vias respiratórias úmidas
Manter a casa limpa e livre de poeira, pois pode agravar problemas respiratórios
Usar protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados, para proteger a pele dos danos causados pelos raios UV
Evitar atividades físicas intensas durante os períodos mais secos do dia
Hidratar a pele regularmente com cremes e loções
Evitar banhos muito quentes e demorados, pois podem ressecar ainda mais a pele