Café: como impulsionar a produtividade e concentração

Aprenda a utilizar o café como aliado para melhorar o desempenho no trabalho e na vida, através de rituais e pausas estratégicas

Estado de Minas

postado em 31/05/2023 12:44 / atualizado em 31/05/2023 15:13

(crédito: Antonio Cunha/CB/D.A Press)

O café é uma bebida popular, conhecida por seus efeitos estimulantes e por auxiliar na concentração e produtividade. Muitos aprendizes de coffeelover já estão familiarizados com os segredos do café, utilizados por sábios e magos ao longo da história. Neste artigo, apresentamos dicas de como aproveitar ao máximo o café para elevar seu desempenho no trabalho e na vida.

Um estudo publicado no Journal of Applied Psychology revela que a cafeína tem um impacto significativo na produtividade. A pesquisa analisou o desempenho de trabalhadores em tarefas diárias, mostrando que os que consumiram café apresentaram melhores resultados do que os que não o fizeram.

1. Transforme o café em um ritual: Começar o dia com uma xícara de café é uma prática comum para muitas pessoas. No entanto, evite consumir café na primeira hora do dia, permitindo que seu corpo desperte naturalmente com a luz do sol. Transforme o momento do café em um ritual diário, preparando-o sempre no mesmo horário, após se arrumar para o dia. Isso ajudará sua mente a entender que é hora de focar.

2. Utilize o café para melhorar a concentração e a produtividade: Apreciar o café em momentos de introspecção pode ser uma oportunidade para se concentrar no presente e em tarefas que exigem mais atenção. Além disso, o café pode ser um convite para um trabalho em equipe bem-sucedido. Associar o café a um ritual diário potencializa seus efeitos na produtividade.

3. Faça pausas com o café: Quando precisar fazer uma pausa no trabalho, tomar uma xícara de café é uma excelente maneira de recarregar as energias e se preparar para retomar as atividades. O café melhora o humor, ajudando a enfrentar as tarefas com clareza e conexão com os outros. A cafeína também pode aumentar a capacidade de processar informações rapidamente, permitindo decisões mais ágeis e precisas.

É importante lembrar que, além do café, manter uma dieta equilibrada, praticar exercícios regularmente e dormir o suficiente são fundamentais para a produtividade. Além disso, cada organismo reage de maneira diferente à cafeína. Para compreender melhor como a cafeína afeta você e usá-la de forma estratégica, é recomendável aprender mais sobre os efeitos do café no organismo.