Descubra o que é sarcopenia e como a musculação pode ajudar

Problema afeta a saúde e favorece o surgimento de diversas doenças, como artrite e artrose, dores na coluna e nos joelhos

Estado de Minas

postado em 29/05/2023 16:15 / atualizado em 29/05/2023 16:20

(crédito: Reprodução/Pixabay)

A sarcopenia é perda fisiológica da massa muscular e geralmente está associada à idade avançada. O problema afeta a saúde, favorecendo o surgimento de diversas doenças, como, por exemplo, artrite e artrose, dores na coluna e nos joelhos.

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"Sarcopenia é uma síndrome que causa a perda da força e da massa muscular esquelética do organismo, devido a alterações hormonais e fisiológicas do envelhecimento", explica a médica Camilla Lewin.

Segundo a médica, os sintomas muitas vezes passam despercebidos, mas o portador da doença tem dificuldades para fazer coisas cotidianas que estava acostumado a fazer. Quando o quadro está mais avançado, as quedas podem ser constantes por causa da perda da força.

Dificuldade com atividades do cotidiano

Médica Camilla Lewin alerta que a sarcopenia, quando associada à osteoporose, o risco de queda com fratura é bem maior (foto: Reprodução/Arquivo Pessoal)

"O paciente acometido pela Sarcopenia sente cada vez mais dificuldade de fazer atividades cotidianas , que antes ele fazia com facilidade no dia a dia, como subir escadas , carregar objetos, sentar, agachar e levantar, devido a perda da massa muscular. Além disso, pode dificultar até o equilíbrio. Por isso, quando associada à osteoporose , o risco de queda com fratura é bem maior", alerta Camilla Lewin.

Camilla diz que a partir dos 40 anos, o organismo começa a perder massa muscular: "Em uma taxa que pode variar de 0,5 a 2 % por ano, essa perda se acentua com a idade, podendo chegar até 50% da massa muscular em pessoas acima dos 60 anos".

É possível prevenir a sarcopenia

A boa notícia é que é possível prevenir o problema: "Estudos mostram que a melhor atividade física para a prevenção dessa perda da massa muscular são os exercícios com resistência, ou seja, a musculação , já que por meio desses exercícios ocorre a diminuição da perda e a manutenção da massa muscular. Em alguns casos até a reversão do processo com o ganho de massa muscular", destaca.

A alimentação também pode ser uma aliada: "Esses mesmos estudos demonstram que aliada a musculação está uma dieta rica em proteínas na prevenção da aarcopenia, sendo indicada o consumo de 1,2 a 1,5 g de proteínas por Kg de peso para os idosos manterem a sua massa muscular", recomenda a médica.