"Vencer o sedentarismo, mesmo que seja aos poucos, é muito importante. É uma das principais intervenções que podemos fazer para nós mesmos, com benefícios globais na saúde. A prática de atividade física melhora a performance do coração, dos músculos, reduz a pressão arterial e controla outros fatores, como o diabetes. Se você tem doença no coração, o ideal é procurar um médico para saber se tem risco associado para fazer atividades físicas. Se não não tem, sair do sedentarismo é o melhor que você pode fazer para si. Vá progressivamente, e a meta é chegar nos 150 minutos (por semana) aconselhados pela Organização Mundial da Saúde."
Sérgio Ramalho, cardiologista e coordenador médico do Centro de Pesquisa do Hospital Brasília