Saiba os benefícios da vitamina B6, que ajuda no combate à depressão

A vitamina atua em diferentes reações enzimáticas, no metabolismo de aminoácidos, carboidratos e gorduras no organismo

Correio Braziliense

postado em 12/08/2022 10:28

(crédito: Reprodução/Freepik)

Recentemente, um estudo da Universidade de Reading, no Reino Unido, mostrou uma possível nova solução para reduzir a ansiedade e a depressão: a vitamina B6.

A pesquisa mostra que a vitamina ajuda o corpo a produzir um mensageiro químico específico que inibe os impulsos no cérebro e relaciona esse efeito calmante com a redução da ansiedade entre os participantes do estudo.

Apesar disso, os pesquisadores ressaltam que mais pesquisas são necessárias para identificar outras medidas nutricionais que podem beneficiar o bem-estar mental e permitir que diferentes intervenções dietéticas sejam combinadas no futuro para fornecer melhores resultados.

Além da ação mostrada pelo estudo, a vitamina B6 é muito importante para outros processos no corpo. Confira:

O que é a vitamina B6?

As vitaminas B6, também chamadas de pirodoxina, são conhecidas por aumentarem a produção no corpo de GABA (ácido gama-aminobutírico), um produto químico que bloqueia os impulsos entre as células nervosas do cérebro. Ela é também um micronutriente importante para o metabolismo dos aminoácidos.

Para que serve a vitamina B6?

A vitamina B6 atua em diferentes reações enzimáticas, no metabolismo de aminoácidos, carboidratos e gorduras e, por isso, tem várias funções no organismo.

• Contribui na conversão de homocisteína em cisteína (aminoácido) e pode evitar complicações de doenças cardíacas, uma vez que a homocisteína, em excesso, está associada a um maior risco de complicações no coração.
• Age na síntese de substâncias que atuam no sistema nervoso como a Serotonina e a dopamina, diretamente relacionadas a regulação do humor, prazer e da memória.
• Ajuda na formação do grupo hem, que está presente na hemoglobina, a proteína que transporta ferro pelo corpo

Quais são os principais benefícios da vitamina B6?

• Equilíbrio das atividades motoras, por estar relacionada à ações de metabolismo no corpo
• Pode estar associada a uma redução da ansiedade e depressão, segundo o estudo britânico

Confira alguns dos alimentos ricos em vitamina B6

• Fígado bovino grelhado — 1,4 mg
• Farinha de Mandioca — 08 mg
• Fígado de galinha — 0,8 mg
• Noz — 0,7 mg
• Avelã — 0,6 mg
• Batata assada — 0,5 mg
• Sementes de girassol — 0,5 mg
• Amendoim torrado s/sal — 0,5 mg
• Macadâmia — 0,3 mg
• Banana — 0,3 mg