Lucas Benevides, psiquiatra e professor de Medicina do Centro Universitário de Brasília (Ceub), mostra alguns dos benefícios da atividade física para a mente. Confira:
1. Redução do estresse e ansiedade
Por meio da liberação de endorfinas, os chamados "hormônios da felicidade", o exercício pode melhorar o humor e diminuir a sensação de tensão.
2. Melhoria na qualidade do sono
A prática de atividades físicas, especialmente ao ar livre e durante o dia, pode ajudar a regular os padrões de sono, permitindo um descanso mais profundo e restaurador.
3. Estímulo da memória e função cognitiva
Estudos mostram que o exercício regular pode aumentar o tamanho do hipocampo, uma parte do cérebro associada à memória e aprendizado.
4. Combate à depressão
A combinação de atividade física com outras abordagens terapêuticas mostram resultados promissores em diversos casos, contribuindo para uma sensação geral de bem-estar e felicidade.
5. Promoção da autoestima e confiança
A prática regular de exercícios não apenas melhora a forma física, mas também promove uma sensação de realização e competência.