Programa Ginástica nas Quadras proporciona atividade física gratuita

O programa Ginástica nas Quadras beneficiou 6,4 mil pessoas em 2022 com atividades gratuitas. A iniciativa é aberta à população e os interessados devem procurar as coordenações regionais de ensino

José Augusto Limão*

postado em 15/04/2023 06:00

(crédito: Marcelo Ferreira/CB/D.A Press)

Com foco na conscientização e na educação da população por mais qualidade de vida, o Programa Escola/Comunidade Ginástica nas Quadras (PGinQ) promove, desde 1990, saúde e prevenção de doenças associadas ao sedentarismo. A iniciativa é desenvolvida nas comunidades escolares, por meio de atividades orientadas e acompanhadas por professores de educação física da Secretaria de Educação (SEEDF). Em busca de uma existência mais ativa em todos os níveis, os brasilienses aderiram à proposta.

Há 20 anos participando do programa, Francisca Sousa, 63, entrou para melhorar o condicionamento físico e interagir com outras pessoas. "Foram muitos benefícios após iniciar a atividade física, principalmente melhora no colesterol, triglicérides, hipertensão. Tudo isso favorece", relata a aposentada. Francisca frisa que seus afazeres em casa foram otimizados e elogia as parceiras e exercícios. "É uma terapia, sempre fazemos passeios muito legais. Já fomos para Caldas Novas, praias, hotéis-fazenda", garante a moradora de Samambaia.

Para contribuir com a saúde e evitar o sedentarismo, Edna Maria, 59, está no Ginástica nas Quadras há quase 11 anos. "Os exercícios amenizam muito as minhas dores, que são várias, e me ajudam a ser mais flexível. A gente se distrai, brinca, sorri com as colegas, é uma terapia, me traz muita alegria", comemora. A aposentada acrescenta que observou um avanço da performance ao realizar as tarefas do dia a dia. "Antes, eu fazia academia, mas, por problemas financeiros, não continuei. Uma amiga me apresentou o programa, em 2012, e me apaixonei", lembra. Edna torce para que o PGinQ continue e seja ampliado, para que mais pessoas sejam atendidas.

Flávia Lima, que dá aulas no projeto há 20 anos, atesta os testemunhos de Francisca e de Edna. "Percebo, diariamente, a satisfação e a felicidade dos alunos, eles amam. Pelo menos, é o que dizem (risos)", conta. A professora de educação física informa que seus alunos são idosos — na maioria — e que eles têm não apenas ganhos à saúde, mas também psicológicos, pela convivência com os demais. "Todas as atividades desenvolvidas buscam a melhoria da saúde física e mental, visando uma melhor qualidade de vida", esclarece.

Em Samambaia, são quatro professores para 22 turmas. Algumas estão lotadas, mas há vagas na cidade. A secretária de Educação, Hélvia Paranaguá, explica que todos os polos do Ginástica nas Quadras estão de portas abertas para receberem a comunidade. "O programa mostra que é possível encontrar benefícios da prática da atividade física de forma gratuita, fora das redes de academias. É uma forma de propiciar lazer para a população, além de qualidade de vida, bem-estar e saúde", afirma.

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  10/04/2023 Crédito: Marcelo Ferreira/CB/D.A Press. Brasil. Brasilia - DF - Ginastica nas quadras é um projeto da secretaria de Educação de prevenção ao sedentarismo. Turma que participa do projeto desde 1990. A professora Flavia Lima com suas alunas. Local Samambaia QR 404 Marcelo Ferreira/CB/D.A Press
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  10/04/2023 Crédito: Marcelo Ferreira/CB/D.A Press. Brasil. Brasilia - DF - Ginastica nas quadras é um projeto da secretaria de Educação de prevenção ao sedentarismo. Turma que participa do projeto desde 1990. A professora Flavia Lima com suas alunas. Local Samambaia QR 404 Marcelo Ferreira/CB/D.A Press
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  A professora Flavia Lima, que está com as turmas lotadas, dá aula na QR 404, em Samambaia Marcelo Ferreira/CB/D.A Press

Dicas

Na opinião do personal trainer Iago Lima, a prática de ginástica ou de qualquer outro tipo de atividade física é fundamental. "Digo para meus alunos que movimentar o corpo é igual a comer e dormir. Você não fica sem. Quando você tira o seu corpo do estado de equilíbrio, onde ele quer ficar confortável, não é fácil. Você precisa movimentar seu corpo, tem que gerar este desconforto. No início, é chato, mas, depois gera diversos benefícios", pondera. Para ele, a atividade física se torna essencial na melhor idade. "A pessoa vai caminhar melhor, vai subir uma escada, fazer as atividades diárias serem mais simples. Nessa fase, a maior importância é a independência do indivíduo para realizar suas atividades", salienta.

Sono, alimentação e socialização saem no lucro, de acordo com Iago. Ele comenta que o sedentária deve entender a importância da atividade física e saber que os resultados acontecem a longo prazo. "São etapas, é preciso constância. Não adianta uma pessoa que está saindo do sedentarismo começar correndo uma hora por dia, tem que iniciar aos poucos", ensina. O profissional complementa que é necessário entender o processo de modificação que ocorre. "A pessoa vai transpirar mais, beber mais água, comer e dormir melhor, dormir melhor. Tem pessoas sedentárias que fazem uso de remédios e, quando começam a fazer exercícios, o médico vai tirando os medicamentos, pois não precisam tomar deles", conclui.

Como participar

Em 2022, foram atendidas 6.400 pessoas gratuitamente em 12 coordenações regionais de ensino (Ceilândia, Taguatinga, Gama, Núcleo Bandeirante, Samambaia, Guará, Plano Piloto, Santa Maria, Planaltina, Recanto das Emas, São Sebastião e Sobradinho). O programa é desenvolvido em escolas ou em espaços públicos próximos. Atividades: ginástica localizada, ioga, condicionamento físico, alongamento e dança, entre outras.

Podem participar estudantes e público em geral, a partir dos 15 anos de idade. Para mais informações, os interessados podem procurar a coordenação regional de ensino responsável pelo local onde pretende ter as aulas. Os endereços e contatos estão disponíveis no site da SEEDF: educacao.df.gov.br/coordenacoes-regionais-de-ensino/.

*Estagiário sob a supervisão de Malcia Afonso