Calor e baixa umidade colocam DF em estado de alerta

Neste fim de semana, a temperatura pode chegar a 32°C, com tendência a aumentar, de acordo com o Inmet. A umidade relativa do ar fica entre 65% e 20%. Defesa Civil chama a atenção para a necessidade de se manter hidratado

Rafaela Martins

Clara Espinoza*

postado em 15/10/2022 06:00

(crédito: Minervino Júnior/CB/D.A.Press)

Enquanto esperam a chegada de chuvas mais constantes, dias de sol e calor continuam preenchendo as semanas dos brasilienses. O tempo seco não é novidade para quem vive na cidade, porém, quando atrelado às altas temperaturas, ele pode se tornar um grande problema. 

Manter-se hidratado e se proteger do sol é essencial. Com os termômetros acima da média, os cuidados com a saúde e a alimentação se tornam ainda mais importantes. Para Édio Miguel, 52 anos, a prática de exercícios independe da condição climática. Morador da Asa Norte, faz questão de correr pelo menos três vezes por semana no Parque da Cidade. Ele contou ao Correio que os trinta minutos de corrida são importantes para melhorar sua rotina.

Natural de Florianópolis, o aposentado veio para Brasília em 2004 e não se deixou abater por conta da mudança: "Eu não gosto mesmo do calor, prefiro frio. Eu gosto de Florianópolis por causa do frio, lá chove muito e a temperatura fica mais amena. Aqui é muito calor para mim, tanto que eu vivo sem camisa em casa. No carro, o ar-condicionado fica sempre ligado. É importante se alimentar bem, beber bastante água e manter hábitos saudáveis para o corpo funcionar melhor", reforça.

Para amenizar a sensação de calor e se precaver de problemas futuros, roupas leves e cuidados com a pele também não podem ficar de fora. As irmãs Maila e Nárima Martins, 32 e 29, respectivamente, não saem de casa sem peças frescas, óculos de sol e protetor solar, por exemplo. Moradoras da Santa Maria, adotaram recentemente uma cachorrinha chamada Cindy e buscam levar o animal ao parque aos fins de semana.

"Nesse calor, no home office e no dia a dia, minha garrafa d'água tá sempre cheia. Mas o que refresca mesmo é uma cerveja bem geladinha", brinca Maila, que trabalha como analista de sistemas. "Eu não sou muito de beber, mas consumo frutas com mais líquido, cítricas e água de coco. Além disso, a gente tem sensibilidade à luz, estamos sempre com óculos de sol", conta Nárima, que é nutricionista.

Saúde mental

Apesar das precauções com o corpo, cuidar da mente é um ponto fundamental para uma boa qualidade de vida. Para isso, desenvolver motivação pode ser uma questão de disciplina, como é o caso de Éric Santos, 37, que mora na Vila Planalto e voltou a praticar exercícios recentemente. "A secura é horrível, dá até um desânimo para sair e se exercitar. Estou voltando aos poucos, tento me proteger ao máximo quando eu saio, passo protetor e busco os horários mais apropriados para poder tomar um sol", conta.

De acordo com o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), o fim de semana no Distrito Federal segue sem previsão de chuvas. Com umidade relativa do ar variando entre 65% e 20%, a capital do país fica em estado de alerta para a seca. Além disso, as temperaturas chegam a 32°C, com tendência a aumentar. As mínimas podem oscilar entre 16°C e 18°C.

*Estagiária sob a supervisão de Malcia Afonso

 

Para saber mais

Confira a orientação para cada nível de medição

Entre 21% e 30%, por cinco dias consecutivos: estado de atenção

» Evitar exercícios físicos ao ar livre entre 11h e 15h;

» Umidificar o ambiente por meio de vaporizadores, toalhas molhadas e recipientes com água;

» Consumir água à vontade.

Entre 12% e 20%, por dois dias seguidos: estado de alerta

» Observar as recomendações do estado de atenção;

» Suprimir exercícios físicos e trabalhos ao ar livre entre 10h e 17h;

» Evitar aglomerações em ambientes fechados;

» Usar soro fisiológico nos olhos e nas narinas.

Abaixo de 12%, por dois dias seguidos: estado de emergência

» Observar as recomendações para os estados de atenção e de alerta;

» Interromper qualquer atividade ao ar livre entre 10h e 16h;

» Manter os ambientes internos úmidos.

Fonte: Defesa Civil