O pesquisador Vicente Faleiros, professor da Pontifícia Universidade Católica de Brasília (UCB), explica que o termo abrange muitos aspectos que, em conjunto, oferecem ao ser humano condições de vida consideradas satisfatórias. Fatores como educação de qualidade, boas condições de moradia, emprego estável, bom convívio social e bem-estar integral são exemplos que aumentam a expectativa de vida e transformam a sobrevivência em algo prazeroso. ;A definição exata depende da percepção de cada pessoa sobre do que ela precisa e o que ela deseja. Elas geralmente percebem a importância do tema quando sofrem uma frustração ou passam por momentos de dificuldades financeiras e profissionais e, por isso, precisam superar muitos obstáculos;, diz o psicólogo.
Faleiros explica que qualidade de vida não consiste apenas em ter uma boa saúde ou viver em uma cidade tranquila. ;Uma pessoa vive bem quando há um equilíbrio entre o bem-estar físico, o bem-estar psicológico e o bem-estar social;, diz o professor. Segundo ele, não basta apenas praticar esportes, caminhar ou correr no parque. Seja criança, idoso ou adulto, eles devem passear mais, visitar amigos e parentes, ir a festas, não ficar apenas dentro de casa, respirar ar puro. Para o especialista, cada esfera de governo deve fazer o dever de casa, criando medidas para desafogar o trânsito, cuidar do meio ambiente e manter serviços de saúde e escolas. Mas, afinal, o que é qualidade de vida para você: ter bens materiais? Prestígio social? Relacionamento estável? Paz? Dinheiro? Amizades? O caderno Viva Melhor conversou com pessoas de diferentes gerações e descobriu pequenos segredos do bem-estar. Teo, 11 anos; Mariô, 83; Miguel, 52; e Ana, 17, ensinam seus truques para viver melhor.
Medidas simples
Conheça atitudes que vão melhorar sua rotina e qualidade de vida:
1;) Busque um sono melhor, mais profundo e reparador
2;) Envolva-se com uma alimentação mais adequada ao seu gasto calórico
3;) Introduza o movimento na sua vida
4;) Encontre tempo, por menor que seja, para o relaxamento e a meditação
5 ;) Mantenha a cabeça onde o seu
corpo está
6 ;) Acorde e, antes do café da manhã, tome um copo d;agua
7 ;) Faça respirações profundas e tranquilas várias vezes por dia
8 ;) Espreguice e boceje várias vezes por dia
9 ;) Contemple mais a vida que nos cerca e pense menos. Não leve a vida muita a sério
10 ;) Traga ao seu mundo social mais amigos. Pessoas queridas são fatores fundamentais para adquirir uma vida melhor com mais resultado e qualidade
11 ;) Se possível, more perto do trabalho
12 ;) Após o almoço, tenha mais momentos de divertimento e recreação
13 ;) Não se irrite no trânsito
14 ;) Tenha boa alimentação mental. Não esqueça de que, para onde vai a sua cabeça, a vida corre atrás. Pense em coisas boas, e a vida assim será da mesma forma
15 ;) Evite o ódio, a raiva e a mágoa. Esses venenos atingem você e não o adversário; por levam para a corrente circulatória os hormônios que irão destruir uma boa perspectiva de vida. Seja esperto, não odeie as pessoas. Não por ser bom para elas, mas porque é melhor para sua saúde felicidade
Fonte: Preparador físico Nuno Cobra