Aparelhos de monitoramento cardíaco ou de velocidade são úteis para quem precisa fazer exercício e tem o desejo de saber como anda a saúde ou o condicionamento. Em busca de novos clientes, desenvolvedores de aplicativos para smartphones criam serviços de todo tipo. Quem busca equilíbrio, por exemplo, opta por monitorar atividades diárias como sono, dieta, atividade física e número de calorias gastas.
Segundo pesquisa publicada no jornal britânico Dailymail, em 2012, pessoas que usam aplicativos relacionados a fitness emagrecem mais rápido do que as que não usam. O estudo foi feito por professores da Universidade de Northwestern, nos Estados Unidos, e mostrou que os usuário de aplicativos perderam, em média, 4kg a mais, em um mesmo período de tempo, do que não usuários.
No caso de automonitoramento por meio de aparelhos, a personal trainer Carla D;Arcanchya adverte: "É preciso tomar cuidado com o uso abusivo, pois esses aparelhos que contam calorias não trazem números de forma exata. Eles tratam o corpo como um robô, mas cada um tem um metabolismo e um biotipo diferente". A personal trainer orienta que, de tempos em tempos, é necessário visitar um especialista e não apenas confiar nos aparelhos. Para Carla, porém, os aplicativos de competição e mensuração de distância e frequência são válidos. "Nesse aspecto, sou a favor. A quilometragem é algo que não varia, e a competição traz incentivo ao usuário", justifica.
A frequência cardíaca é calculada a partir do número de batimentos por minuto. Calcular colocando o dedo no pulso ou no pescoço pode ser a solução para quem não tem relógio com monitor cardíaco. No entanto, a frequência pode dar alterada. "Não é algo preciso, já que outros fatores influem, como a circulação ou o próprio batimento no dedo", explica Carla D;Arcanchya. Se o dedo escolhido for o polegar, a alteração pode ser ainda maior, já que ele tem uma das veias mais largas da mão. Saber a frequência cardíaca é extremamente importante para quem pratica atividade física. É por meio dela que o desportista tem a noção de quando é hora de parar ou de continuar a atividade. "Isso vai depender da idade, do peso e da condição atual de quem está se exercitando", pondera Carla.
Os aparelhos que calculam o gasto calórico, normalmente, usam como base a frequência basal ; frequência cardíaca quando o corpo está em repouso completo e o gasto energético se dá apenas por funções vitais, como respiração e atividade metabólicas. O problema é que esse número é feito por meio de uma média, portanto, mais uma vez, não é preciso. "O aparelho pode mostrar que você está perdendo certa quantidade de calorias, enquanto a esteira pode indicar outra", comenta Carla. Para a personal trainer, o gasto energético não é tudo para o condicionamento físico. "Acho esse apego às calorias completamente desnecessário, o mais importante durante atividade física é o contexto: a idade, a dieta, a meta e a condição", completa.
O fotógrafo Alexandre Bastos descobriu o aplicativo Endomondo por meio de um amigo. Ele o adotou para registrar o número de quilômetros que consegue rodar em sua bicicleta . "O app ajudou. De janeiro para cá, perdi 4kg com as rotas ciclísticas loucas que tenho feito. Além disso, ele oferece desafios propostos por outros usuários da rede e metas que você pode estabelecer."
Aparelhos
1. Balança Digital G Tech
Faz medição de Gordura, água, massa muscular e massa óssea.
Características:
Design Black Piano.
Plataforma de vidro negro com aço escovado.
Com medição de percentual de gordura e água no organismo.
Display LCD de fácil visualização.
Memória para até 12 usuários.
Desligamento automático.
Capacidade de até 150 kg.
Função Especial para atletas.
Preço: R$ 139
2. Monitor Cardíaco Polar Ft4
É indicado para todos que desejam funções básicas de monitoramento da frequência cardíaca e querem simplificar o treinamento.
Características:
Ajuda de treinamento.
Luz noturna.
Transmissão de frequência cardíaca.
Funções de relógio (despertador, alarmes e fuso horário).
Medição de frequência cardíaca.
Frequência cardíaca contínua bpm.
Resistência à água.
Controle de peso.
Controle de calorias no exercício.
Preço: R$ 459
3. Garmin Swim
É o relógio de natação que registra distância, ritmo, contagem de braçadas e estilo de nado.
Características:
Relógio para natação.
Registra distância nadada, eficiência, estilo de braçada, extensão da raia e número de braçadas.
Para utilização em piscina.
Detecta automaticamente o estilo de braçada.
À prova d;água (50m).
Bateria com duração de um ano.
Pontuação SWOLF ; mensuração da eficiência da braçada.
Preço: R$ 660
4. Sensor de distância e velocidade Beuerer
O SpeedBox II da Beurer é um sensor de distância, sem fio, adequado para atividades como corridas e caminhadas. Mede a velocidade e a distância de cada passo dado pelo usuário.
Características:
Indicado para caminhantes, trilheiros, corredores e maratonistas.
Mais de 200 horas de treinamento possível.
Gravação contínua da aceleração do pé em duas dimensões.
Determinação da distância em quilômetros.
Tempo e distância alvo ajustáveis.
Pode ser calibrado para se adequar a cada estilo de corrida.
Ativação automática ao pressionar com o pé
Preço: R$ 346,66
Aplicativos
1. Instant Heart
Além de ser fator atenuante para a queima de gordura, a frequência cardíaca é um parâmetro para acompanhar o progresso durante os exercícios e constatar se a saúde anda em dia. A cada batida do coração, a pele muda de cor discretamente. Essa mudança é percebida por uma câmera de celular. Basta colocar o dedo em frente à câmera. Como nos monitores hospitalares, o app emite um sinal sonoro e um gráfico em tempo real de cada batida.
Características:
Medições de taxa de coração.
Em tempo real, PPG gráfico ; acompanha cada batida.
Cardiomonitoramento durante o treino.
Disponível para sistemas IOS e Android
Preço: R$ 4,10
Classificação dos usuários: 4 (pontuação máxima é 5)
2. Pocket Yoga
Você pode praticar ioga em seu ritmo e no conforto de casa. Basta colocar o smartphone em frente ao colchonete. O aplicativo vai guiá-lo durante a sessão. Escolha entre três práticas, três níveis de dificuldade e três durações diferentes. Um total de 27 sessões distintas está disponível.
Características:
Voz detalhada e instrução visual orientando cada pose, incluindo período de inspiração e expiração.
Descrições contendo os benefícios de cada pose.
Mantém um registro permanente de todas as suas práticas de ioga para acompanhar o seu progresso.
Pode ser assistido em tela grande por conexão sem fio, através da Apple TV, ou com os cabos correspondentes AV.
Disponível para sistema IOS e Android
Preço: R$ 7
Classificação média dos usuários: 4
3. Endomondo
Ideal para quem pedala e corre. O GPS é usado para monitorar a velocidade e a distância dos treinos. Se conectado à internet, pode ser sincronizado com o site do serviço. Organiza calendários, que mostram a evolução do usuário e os mapas dos trechos percorridos, assim como traça metas e compara resultados. É possível também competir com amigos.
Características:
Programas intercalados: escolha entre três programas ou crie o seu próprio e deixe o treinador áudio guiá-lo.
Gráficos com tempos parciais, frequência cardíaca, velocidade e altitude ao longo do exercício.
Disponível para sistemas IOS e Android
Preço: gratuito
Classificação dos usuários: 4,7
4. Metas de Vida
O aplicativo ajuda o usuário não só a ter objetivos mais saudáveis, mas a cumpri-los. Você pode definir metas de exercício, dieta e até de sociabilização. Entre elas, estão beber água, emagrecer, parar de fumar, usar fio dental, comer frutas, dormir bem, mexer-se, socializar, usar filtro solar. Para ajudar como lembrete, o aplicativo conta com alertas, que podem ser definidos pelo usuário.
Características:
Escolhe suas metas de vida.
Atualiza-as diariamente.
Disponível para sistemas IOS e Android
Preço: gratuito
Classificação dos usuários: 3,7