De todas as consequências da maternidade, os quilos que sobram após o parto estão entre as mais odiadas. Mas, na luta pela velha forma, muitas mulheres que acabaram de dar à luz acabam divididas entre cuidar do filho em casa ou do corpo na academia. Pensando nessas mamães, a oferta de exercício que levam os pequenos a tiracolo virou moda na cidade. Somando o incentivo da medicina, que indica a malhação antes, durante e depois da gravidez, às facilidades de ficar junto aos filhos, as mães deixam o corpo mais bonito entre uma e outra mamada.
É o caso da estudante Natália Luz, 23 anos. Mãe de Rafael, de quatro meses, ela garante que não se sentiria bem malhando sem a presença do primogênito. ;Aqui, posso cuidar do corpo sem descuidar do meu filho;, garante. Ela é aluna da personal gestante Dani Rico. Ela instrui um método que perpassa todos os momentos da gestação e do pós-parto. A partir das aulas, as mamães aprendem técnicas que vão ajudá-las na hora do nascimento e, de brinde, ainda preparam o corpo para voltar à forma depois que o bebê nasce.
Batizado com o nome da instrutora, o programa tem três etapas: Gestante, Pós-parto e Mamãe Bebê. ;Começamos na gestação, quando a mulher é liberada pelo obstetra para os exercícios, direcionados à preparação do corpo para a hora do parto. Depois de um mês, elas voltam para um treinamento funcional, que vai garantir que o corpo recupere a forma. Quando os bebês fazem três meses, eles também vêm;, detalha. Os filhos também fazem exercícios, mas não físicos. De acordo com Rico, o trabalho com as crianças envolve estímulos ao desenvolvimento psicomotor, além de aulas de natação e música. ;E os bebês ajudam as mães. Muitas, por exemplo, fazem agachamento com seus bebês no colo.;
O obstetra Eduardo Cordioli, da Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo), afirma que após 30 dias do parto a mulher já pode voltar aos exercícios físicos. ;Basta que ela tenha autorização médica. Se o parto tiver sido normal, qualquer prática é indicada. Já as que fizeram cesariana devem esperar dois meses e procurar atividades que não forcem o abdome.; O médico explica que a malhação pode trazer vantagens em todas as etapas da gravidez e deve ser encarada como uma necessidade. ;Durante a gestação, os exercícios melhoram o sono, dão mais disposição e reduzem os riscos de diabetes gestacional. Para essa fase, o melhor é a hidroginástica, já que ela diminui os impactos e evita quedas;, completa.
Eduardo também afirma que o receio das mamães em deixar seus filhotes sozinhos enquanto malham não precisa existir, pois o recém-nascido passa a maior parte do dia dormindo, só acordando para se alimentar. ;Enquanto ele dorme, as mães podem aproveitar o tempo livre para se exercitar, seja na academia ou em casa. Tudo vai depender da logística que ela vai montar para conseguir isso.; Porém, a maioria delas não quer se desgrudar dos filhos. E, quando é possível misturar diversão com os bebês e cuidados com o corpo, a interação é completa.
A educadora física Andressa Mariz foi buscar nos Estados Unidos esta brincadeira para mães e filhos: ela é instrutora da técnica Canguru Gin, na qual o carrinho do bebê faz as vezes de bolsa. O método mistura corridas leves e caminhadas, além de exercícios de fortalecimento muscular usando aparelhos de resistência, como os extensores. ;Um dos diferenciais da nossa atividade é justamente esse contato com o bebê que ela proporciona. Sem precisar deixá-lo em casa, a mãe pode se exercitar e ainda garante um momento de lazer para o filho;, explica Andressa, lembrando que a prática é indicada a partir da sexta semana do bebê. Ela conta que perder peso é uma consequência: o foco é a criança e o seu desenvolvimento.
;Adaptamos todos os exercícios para o carrinho. Isso garante que os bebês aproveitem o momento e as mães recuperem o condicionamento físico.; Há carrinhos ideais para o exercícios, que podem ser encontrados em sites específicos, como o Jogging Stroller, especializado em marcas de carrinhos de bebês esportivos. A publicitária Mariana Viana, 29 anos, e a jornalista Maria Luisa Nales, 30, mães de Leonardo e Henrique, ambos de quatro meses, encontraram no Canguru Gin a forma de conseguir manter a forma sem se desligar dos pequenos. ;É bem diferente poder trazê-lo, já que não gosto de deixá-lo com alguém. Agora, sinto até mais ânimo para me exercitar;, diz Maria Luisa. Mariana garante que, já na primeira aula, sentiu a diferença no corpo. ;Fiquei com mais disposição e vi que minha musculatura respondeu aos exercícios.;
No mesmo barco
Outro ponto sempre lembrado pelas mães que entram em forma sem deixar os bebês em casa é a possibilidade de conviver com outras mulheres na mesma situação. A pedagoga Ana Carolina Sathler, 33 anos, mãe de Beatriz, de quatro meses, afirma que, além de melhorar a relação com o corpo, ao participar das aulas do método da educadora física Dani Rico, ela ganhou amigas. ;Estamos juntas desde o começo da gestação e, agora que todos nasceram, estamos muito unidas. A maioria de nós é marinheira de primeira viagem e, aqui, também trocamos experiências sobre os cuidados com os nossos filhos.;
O grande segredo é não ter pressa. Cada corpo tem sua forma de recuperação. Espelhar-se, por exemplo, em Cláudia Leitte ou Adriane Galisteu, que perderam peso rapidamente após seus partos, é uma forma de se frustar e, pior, negligenciar os cuidados com o bebê. ;Eu prefiro nem trabalhar com mães que querem emagrecer muito rápido. O retorno tem de ser leve e gradativo para que não haja comprometimento da amamentação;, frisa Gizele Monteiro, diretora e idealizadora do programa Mais Vida de exercícios pré-gravidez, gravidez e pós-parto.