10 dicas de atividades para fazer durante a quarentena em Brasília

Como a maioria das atrações culturais e do ramo de alimentação fechada, os brasilienses precisam investir em atividades dentro de casa ou no carro

Correio Braziliense

postado em 09/06/2020 13:19

Com o fechamento dos bares e restaurantes e a suspensão das atividades culturais no Distrito Federal devido à pandemia do novo coronavírus, os brasilienses precisaram se reinventar nos momentos de lazer. Os encontros com os amigos e familiares se tornaram virtuais e as atividades físicas agora são feitas dentro de casa. Cada um tem dado um jeitinho para se adaptar à nova rotina.

O Correio reuniu algumas dicas para ajudar os leitores a se movimentar nesse período. A sugestões vão de estudar em casa até sair para assistir um filme no Cine Drive-in. Tem para todos os gostos, idades e bolsos. Dê uma olhada na nossa lista e aproveite!

Anote as dicas:

Cine Drive-in

Com três filmes em cartaz, o Cine Drive-in é uma das poucas atrações culturais em funcionamento no DF. Para assistir às obras, não é preciso sair do carro e nem ter contato com ninguém, exceto na hora de comprar os ingressos. A opção é ideal para quem quer sair de casa0 de forma segura e se divertir um pouco. Até a próxima quarta-feira (10/6), quem for ao local tem como opção os filmes: O Parque dos Sonhos - Sonhe Grande; Godzilla 2 - Rei dos Monstros e Bad Boys Para Sempre. O cinema funciona todos os dias e, devido à pandemia, a lanchonete não está funcionando. 

Localização: Trecho 1 Centro Desportivo Presidente Médice - Asa Norte. Ao lado Estádio Nacional

Ingressos:

De segunda a quinta-feira

Inteira: R$ 28

Meia: R$ 14

De sexta-feira a domingo e feriados

Inteira: R$ 30

Meia: R$ 15

A partir da segunda quinzena de junho, a atração também estará disponível no Taguatinga Shopping. O espaço será instalado no último andar de estacionamentos do centro de compras - ao ar livre e tendo, como pano de fundo, as estrelas do céu de Brasília. Haverá duas sessões por dia de exibição, que seguem os padrões preconizados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e pelo Governo do Distrito Federal (GDF).

Exercícios físicos

Quem sempre teve uma rotina de malhação intensa, mesmo com o fechamento das academias, pode manter a vida fitness em dia. Além de poder se exercitar em casa, muitos profissionais de educação física têm feito lives nas redes sociais e dado dicas de como manter o corpo sarado sem sair do conforto do lar. A Evolve Gymbox, por exemplo, desenvolveu, durante a quarentena, o programa Personal Online, que permite que os alunos da academia permaneçam ativos mesmo à distância. Ele funciona da seguinte forma: o aluno faz um agendamento prévio e um dos professores atende via chamada de vídeo e prescreve um treino individual e específico para cada aluno. Utilizando, na maioria das vezes, exercícios funcionais, com apenas o peso corporal ou adequando objetos e aparelhos que ele tenha em casa. Por enquanto, ele está disponível apenas para clientes ativos, mas, a partir da próxima semana, será comercializado por R$ 39,90.

Estudar

Com a rotina agitada em tempos normais, muita gente não consegue conciliar trabalho, estudos, relacionamentos e outras áreas da vida. Agora, com mais tempo em casa, dá para organizar e colocar em dia todas as pendências. A pedagoga Magna dos Santos afirma que nesta época de pandemia, uma excelente dica é focar nos estudos: realizar cursos on-line, aperfeiçoar habilidades, criar projetos, intensificar o hábito de estudar. “É errôneo pensar que a rotina de estudos só é relevante na vida escolar(acadêmica). Estudar traz  conhecimento, aperfeiçoamento, compreensão, além de ser fundamental para conquistas futuras", diz a especialista. "Faz-se necessário ter uma rotina de estudo, montar um local em casa, arejado e com boa iluminação. Além disso, ter o hábito de estudo é importantíssimo, separar um horário e cumpri- lo. Essas dicas são essenciais principalmente para as crianças. Neste caso, faz-se necessário um intervalo para que elas não cansem e fiquem desestimuladas”, orienta a pedagoga.

Cozinhar

Para muitos, cozinhar é uma tarefa obrigatória. Para outros, é paixão. Tirar um tempo para preparar aquela comidinha que ama ou testar uma receita nova pode ser muito prazeroso. Para ajudar aqueles que estão em casa e têm dificuldade na cozinha, a chef Ana Claudia Morale começou o projeto “Vamos cozinhar?”. É um curso organizado em oito módulos. Cada um custa R$ 50. Os interessados podem adquirir o curso, por meio do link: https://www.anaclaudiamorale.com/vamos-aprender. Nas aulas, a especialista ensina receitas como Brasileirinho (tradicional arroz, feijão, carne de panela e farofa), Molho à Bolonhesa, Massa Coringa (pizza, calzone e focaccia), Risotos e Filés, Sobremesas, Caldos e Drinks. Agora, é só colocar a mão na massa.

Piquenique na varanda

Quem tem uma área externa grande em casa consegue explorar bastante o espaço com atividades ao ar livre. Uma boa dica é fazer um piquenique na varanda. Assim, a hora do lanche fica até mais divertida. Aqueles que têm pouco espaço podem realizar a atividade em outro local que não a mesa da cozinha. Que tal tentar o chão da sala? Você pode cobrir a superfície com uma toalhinha e colocar todas as guloseimas ali. Uma decoração bem caprichada pode deixar o momento ainda mais descontraído e gostoso.

Atividades com crianças

A criançada já não aguenta mais ficar em casa, muitas vezes sem fazer nada? Que tal inventar brincadeiras que unam atividades pedagógicas com diversão? Nas redes sociais, muitos pedagogos têm compartilhado dicas de como ocupar o tempo vago dos pequenos. No perfil @praxisdicas, no Instagram, quatro professoras publicam opções variadas de atividades que podem ser feitas em casa, com materiais fáceis. Entre as sugestões, estão atividades de colagem, massinha, leitura e até dicas de massagem para deixar os bebês mais relaxados.

Meditar

A meditação é um exercício importante para manter a conexão com si mesmo. As técnicas podem ajudar a aliviar as tensões, ansiedade e estresse do período de isolamento. Assim, é possível ter momentos de paz interior. Instrutores do  Instituto Anandah, localizado em Águas Claras, também têm usado as redes sociais para compartilhar as dicas de meditação e yoga. “Muitas pessoas têm nos procurado para tratar sentimentos aflorados nesse período, entre eles o medo e a ansiedade. Temos feito vídeoaulas para ajudar aqueles que estão em casa”, diz a diretora da escola Anandah Bellydance. No perfil do Instagram @insitutoanandah são publicados exercícios para ajudar a manter o equilíbrio e a saúde mental.

Pedir comida em casa

Nada melhor do que comer aquela refeição deliciosa no aconchego do lar. Com o fechamento dos bares e restaurantes, a procura pelo delivery aumentou. Um levantamento feito pela Flash, startup de benefícios flexíveis, mostra que entre fevereiro e março, os pedidos por comida em aplicativos aumentaram mais de 226%. Para não precisar fechar as portas e manter o ritmo de vendas, muitos estabelecimentos têm investido na modalidade. Por meio das plataformas é possível encontrar todos os tipos de refeição. Tem fast-food, macarrão, salada, pratos típicos de outros países, além de uma variedade de doces. É uma boa pedida para quem quer tirar descanso da cozinha nesse período.

Manter o contato com os amigos

Em dias comuns, bater aquele papo com os amigos tira qualquer pessoa do tédio. Hoje, ainda mais. Manter as relações afetivas por meio das redes sociais pode ajudar a passar os dias de isolamento social de forma mais leve. A psicóloga Raquel Estrela explica que qualquer tipo de relação neste período é importante para manter a saúde mental em ordem. Assim, as amizades também devem ser priorizadas neste momento. “Cultivar amizades,  mesmo que virtualmente, traz sensações prazerosas, de sentir-se amado e querido e, ao mesmo tempo, retribui todo este carinho e atenção que recebemos”, garante. Aproveita e corre para falar com aquele amigo com o qual você não conversa há anos.

 

 

 

Correr no parque

 

Uma das últimas medidas adotadas pelo governo foi a reabertura dos parques. Os espaços estão abertos desde a última quarta-feira (3/6). E são uma boa alternativa de lazer para quem deseja se exercitar ao ar livre. É muito importante lembrar que as orientações da Organização Mundial da Saúde (OMS) e do Ministério da Saúde de manter distância, usar máscara e lavar as mãos com água e sabão são indispensáveis, especialmente nesses ambientes.